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エコー検査

体の不調で、臓器のエコー検査。

結果、問題なし。

わたし、けっこう健康なもの食べてるんで、不安ながらも自信はあったわけで。

でも、なんで不調なのかな。今は、検査も終えたし、元気です!

あ、不摂生したからだ、、、と思う理由はなくして、ちゃんと自己管理して細胞を大切に思いながら、口に入れるものを、これからも選びたい。

 

•無し(検査のため、食べていけないと言われたので。)

 

•サラダビュッフェ

•ポレンタ

•オーブン野菜

•小さなブラウニー

カプチーノ半分

 

間食

•豆乳ベリーヨーグルト

•納豆少々

 

お腹がすごい空くのですが、肝臓などをいたわりたく、お茶飲んで我慢!

全ては自分のために。

 

 

 

物を人に譲る

親が贈ってくれた高価なもの、でも自分では使わなくなったものを、他の方が気に入って貰ってくださった。高価といっても5000円くらいなのだけど、親が頑張って働いてくれたので、捨てたりすることができなかったもの。

 

夫の友人がもらってくれたのですが、とても喜ばれておりました。

他の土地でも、その物がキラキラ活躍してくれると思うと、本当に嬉しいです。

 

豆乳ヨーグルト

•果物

 

•白米と納豆

•にんじんとひじき

•アボガドとルッコラ

•ほうれん草スープ

 

間食

•コーンチップス

•ドライフルーツ

•ナッツ

 

•焼き飯

•にんじんとひじき

•茶色パン

外は最高

わたしは、海外に住んでいるのですが寒い地域なので、春といえどもコートが必要です。

今日はあたたかく、1時間は散歩をし、ゆるいけど体が温まったので、ニン活順調!ということにします。

市民菜園でも、雑草を抜いて、なんかほっこりすっきりな日でした。

お日様と植物と、おいしいご飯が幸せにしてくれます。

 

•人参は1/2

•バナナ

•とろろこんぶ汁

 

•レストランのハンバーガーとポテトフライ

 

間食

•バナナ

•コーヒー(茶色の砂糖を少し)

 

•おかゆ(梅干し)

•納豆

•ベジ肉

•チョコ少し

 

こうして、自分をハッピーにして過ごしていきたい。

 

深呼吸をして健康になるぞ

ちょっと体調で気になることがあるので、自然治癒力を信じて、呼吸を意識します。

吐く息をゆっくりと。

 

•なんか体調が微妙なので、食べなかった

 

•梅干しと生姜の汁

•野菜たっぷり焼き飯(にんじん、キャベツ、にんにく、ほうれん草、ベーコン)

•バナナ

 

間食

•チョコ大量

 

ベジタリアンビュッフェで、腹八分

•マンゴーを1/3

 

家にいると、チョコばっか食べる。

この自分、よく知ってる。

わたしは、もうチョコを食べない。

 

 

 

夜更かしした

仕事も休みで、ダラダラしてしまった。

ガーン、、、ってなったけど、仕方ない。

 

•バナナ

ハッシュドポテト

•マンゴー

 

•ナッツ味のスナック菓子(半袋)

 

午後

•カフェオレ2杯(さとう少々)

•チョコ少し

 

•野菜炒め(キャベツ、にんじん、ほうれん草、にんにく、ベーコン)

•白米

•納豆

•オレンジ3/4

 

睡眠がとても大事。

 

意志はどうやったら強くなるのか。自分を労りたい。

 

 

 

 

 

dameな日もあるある

夫が出張などで、3〜4日いないです。

寂しいのと、ご飯作ったり、掃除しなくていいので、生活が荒れます。

食事も荒れます。

 

•小さいパン2(カマンベールチーズとアプリコットジャム添え)

•とろろ昆布のお吸い物(生姜添え)

•バナナ

 

間食

•ナッツのタルト

 

•サーモンとネギ&ほうれん草のパスタ

•納豆

 

昼間っから、ずーーーっとテレビ見っぱなしです。

ニン活とレコダイ③と精神

わたしは、ちょっと精神的に弱いところがあり、専門の先生のところに通っています。

3年通っているので、昔に比べたらかなーーーり良くなりました。

“睡眠”と“自分を信用すること”が本当に大切と、あらためて教えてもらいました。

 

•手作りパン少々(少しのアプリコットジャム)

•リンゴ半分

 

•サラダ少々

•パスタ少々

•肉、魚の揚げ、豆腐揚げ、揚げじゃがを各少し

•カブ

•リンゴタルト半分

 

間食

•ココナッツバー

 

•ベジ肉とネギのチャーハン

•ベジソーセージ2.5本

•サラダとトマト

•カマンベールチーズ

•デザートとして、チョコ&ドライデーツ、松の実

•アーモンド豆乳ココア(砂糖なし)

 

今日は、そんなに動いてないのに、お腹が減りました。

そんな日もあるよね。

朝ご飯にパンは食べなくてよい事に気がつきました。