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外は最高

わたしは、海外に住んでいるのですが寒い地域なので、春といえどもコートが必要です。

今日はあたたかく、1時間は散歩をし、ゆるいけど体が温まったので、ニン活順調!ということにします。

市民菜園でも、雑草を抜いて、なんかほっこりすっきりな日でした。

お日様と植物と、おいしいご飯が幸せにしてくれます。

 

•人参は1/2

•バナナ

•とろろこんぶ汁

 

•レストランのハンバーガーとポテトフライ

 

間食

•バナナ

•コーヒー(茶色の砂糖を少し)

 

•おかゆ(梅干し)

•納豆

•ベジ肉

•チョコ少し

 

こうして、自分をハッピーにして過ごしていきたい。

 

深呼吸をして健康になるぞ

ちょっと体調で気になることがあるので、自然治癒力を信じて、呼吸を意識します。

吐く息をゆっくりと。

 

•なんか体調が微妙なので、食べなかった

 

•梅干しと生姜の汁

•野菜たっぷり焼き飯(にんじん、キャベツ、にんにく、ほうれん草、ベーコン)

•バナナ

 

間食

•チョコ大量

 

ベジタリアンビュッフェで、腹八分

•マンゴーを1/3

 

家にいると、チョコばっか食べる。

この自分、よく知ってる。

わたしは、もうチョコを食べない。

 

 

 

夜更かしした

仕事も休みで、ダラダラしてしまった。

ガーン、、、ってなったけど、仕方ない。

 

•バナナ

ハッシュドポテト

•マンゴー

 

•ナッツ味のスナック菓子(半袋)

 

午後

•カフェオレ2杯(さとう少々)

•チョコ少し

 

•野菜炒め(キャベツ、にんじん、ほうれん草、にんにく、ベーコン)

•白米

•納豆

•オレンジ3/4

 

睡眠がとても大事。

 

意志はどうやったら強くなるのか。自分を労りたい。

 

 

 

 

 

dameな日もあるある

夫が出張などで、3〜4日いないです。

寂しいのと、ご飯作ったり、掃除しなくていいので、生活が荒れます。

食事も荒れます。

 

•小さいパン2(カマンベールチーズとアプリコットジャム添え)

•とろろ昆布のお吸い物(生姜添え)

•バナナ

 

間食

•ナッツのタルト

 

•サーモンとネギ&ほうれん草のパスタ

•納豆

 

昼間っから、ずーーーっとテレビ見っぱなしです。

ニン活とレコダイ③と精神

わたしは、ちょっと精神的に弱いところがあり、専門の先生のところに通っています。

3年通っているので、昔に比べたらかなーーーり良くなりました。

“睡眠”と“自分を信用すること”が本当に大切と、あらためて教えてもらいました。

 

•手作りパン少々(少しのアプリコットジャム)

•リンゴ半分

 

•サラダ少々

•パスタ少々

•肉、魚の揚げ、豆腐揚げ、揚げじゃがを各少し

•カブ

•リンゴタルト半分

 

間食

•ココナッツバー

 

•ベジ肉とネギのチャーハン

•ベジソーセージ2.5本

•サラダとトマト

•カマンベールチーズ

•デザートとして、チョコ&ドライデーツ、松の実

•アーモンド豆乳ココア(砂糖なし)

 

今日は、そんなに動いてないのに、お腹が減りました。

そんな日もあるよね。

朝ご飯にパンは食べなくてよい事に気がつきました。

 

 

 

ニン活とレコダイ②

•リンゴ少々

•オレンジ少々

 

•ベジ肉とネギのチャーハン

•サラダ

•大豆と昆布の煮物

 

間食

•パイナップルを一口

•りんごジュース

 

•マッシュポテト

•レンズ豆とエリンギのソース

•大豆の煮物

•サラダ

 

間食

•ドライデーツ1個

•手作りパンを少々

 

夜にパンを焼いたので、味見した。

焼きたてはうまい!

 

ニン活!ということでしたが、開始早々、女性特有の気になることが出て来たりして、へこみますが、レコダイを通して、自分を見つめ、絶対に不調から立ち直るのだ!!と決めました。

誰だって、悩みの一つや二つあるよね。

そう、これはギフトなのだ。

何か、わたしに知らせてくれているんだ〜、と思って、自分をもう一度観察しましょ。

ニン活とレコダイ①

ニン活として、昨日かかげた目標を達成出来ていないですが、記録という事で、dameな部分も記録します。

 

•リンゴ1個

※よく、出来ました〜♪

 

間食

•しいたけとワカメのスープ

※友達とランチに行く前に、非常にお腹が空いたので、OK。

 

•生ハム、チーズ、パン

•リンゴジュース

※行ったレストランのメニュー、、ほぼ選択肢がなく、ちょっと切ないメニュー。

 

間食

•アイス(キャラメル、ブルーベリーヨーグルト)

•ブラックコーヒー

※近所で友達に会い、お誘いをうけたので、お茶しました。

 

•豆腐、人参、黒豆、ひじき

•玄米

 

とにもかくにも、朝リンゴだけ♪というのは、とても頑張ったと思います。

やはり、これからは行くレストランにも気をつけていきましょう。

肉もチーズも食べたくなかったんだけど、ほんとうにメニューがそれしかなく。。。

でもこの土地らしい郷土料理を食べるのは、実ははじめてなので、よい思い出になったかな。

 

30、40分は歩いたし、お掃除もしたので、良し!

 

やんわり、ニン活します。

夏ころには、良い結果が出るといいな。