レコダイ２２と病み上がり
寒いところに住んでいるので、小春日和が来たかと思えば、また凍えるような寒さが舞い戻ってきたりして、よく風邪ひきます。
そんな不調から回復期に向かうときのレコードダイエット。
朝
•おかゆ（梅干し）
•人参とひじき少々
間食
•温めた洋梨を少々
昼
•レンズ豆のスープ
•色々なサラダ
•温野菜
•チョコ
間食
•無糖のラスク
•干しレーズン
タンパク質補給のために、肉や魚を摂取しようと思うのだけど、まったく食べる気が起きません。買い物に行っても、い〜らな〜い、、という感じです。
だから、豆腐と卵を買いました。
タンパク質が足りてないと、おやつを食べたくなると、どこかで読んだ気がします。うちにあるおやつは３種類。①無糖のラスク、②コーンチップス、③チョコの選択で、無糖のラスクが食べたくなりました。バリバリ固いところが好きです。
動物性のものを体が欲してないなら、食べなくていいのだとは思うけど、ほんとうに菜食生活になってきていて、それはそれで寂しかったりもします。
私は、動物愛護とかの気持ちは、そこまで持ってないので、体に耳を傾けているだけです。
きっと胃腸が疲れているのでしょう。
本当は、豚の角煮とか、照り焼きチキンとか好きなのですが、食べる気ゼロです。
レコダイ２１
また久しぶりのブログです。
試験前なので、ブログを書く時間が無かったです。
朝
•玄米
•納豆
•味噌汁（具なし）
•リンゴ少々
間食
•羊羹（友人宅にて）
昼
•クリーム系パスタ（ジャガイモ入り）
•タマネギのバター炒め
•にんじんサラダ
間食
•小さいチョコ２つ
•チャイ、コーヒー
夜
•玄米
•納豆
•カブの味噌汁
•人参とひじき
学生の頃（約１０年前）から比べると、やはり３キロくらいは落ちています。ダイエットはしていないというか、意志が弱くてできないです。
食生活が変わったから体重が自然と落ちたようです。
結婚してから、脂っぽいものを食べるチャンスが少なくなったのが大きいと思います。旦那のヘルシー食生活＋自炊のおかげかな。最初の１年は慣れなかったけど、今は肉などはたまにしか食べたくない所まできています。（毎食、肉がないとダメだった私！）
私は１６０センチで５０キロ前後が理想だと思っています。
これが正しいかどうかは分からないけれど、５年間体重計をほぼ見ず、食べたいもの（有機野菜を中心）を食べていたら、こうなったのでそう信じています。
たまに、ジャンクフードも食べますが、たぶん半年に１、２回ほど。
今日は４０分くらい歩きました。
あと１キロくらい、減ったらいいな。そしたら、走りやすくなるかも！
レコダイ１９
朝
•もち（海苔と砂糖醤油で）
•白菜の味噌汁
•キウイ
昼
•蕎麦
•ニジマスの薫製
•アボガド半分
•小さなココナッツケーキ
夜
•白米
•ベーコン、タマネギ炒めを少々
•白菜とジャガイモの味噌汁
•サラダ（胡麻ドレ）
•クラッカーとチョコ少々
間食をやめて、甘いものは食事の最後に摂る事にしました。
わたしは、小さな持病があり、それを改善するのは砂糖を減らすことらしいです。
でも、甘いものを断つのは、これまで何度も失敗してきて、リバウンドしちゃうので、長い目でみて、徐々に減らすように頑張ります。
今日は、４５分歩き、１８分スローマラソンをしました。よくやった。
運動と食事で持病を克服したいぞ！！
レコダイ１８
朝
•りんご少し
（お腹が空かないので）
間食
•アボガド半分
昼
•卵１個、豆腐少々
•白米
•キャベツの味噌汁
間食
•甘い煎餅３枚
•チョコレート
•チョコクッキー
夜
•サラダ
•全粒粉パスタ少々
•にんじんの炒め物
•しいたけの味噌汁
今日は、なんか胃がどんより痛くて、若干へんな感じです。
午後の間食は、かなり甘いものをいただきました。
たぶん、午前中に坂道がある所を１５分ほど走ったからな気がします。
胃に優しく生きていきたい。
胃を守ろう。
レコダイ１７
朝
•りんご一口
※お腹がちょっと痛かったので、食べられなかった。
昼
•白米
•手作りチャーシュー
•アボガド
•ワカメスープ
おやつ
•コーヒー
•チョコ少々
夜
•昼の残りもの
•りんご半分
•小さなお菓子
今日は、午前中と午後に１５分ずつ散歩した。
なぜか私が外に出ると雨が降っていた。それもまた良い。
友人を招き、心をこめてお昼を作る。
いつもの掃除より細かく、床を水で拭き、トイレの隅々までキレイにする。
とても気持ちよい。
掃除をして、栄養のあるご飯を作って、新しいことを勉強したり、夫婦の時間を心地よく過ごす。
なんて、気持ちのよい日。
レコダイ１６
朝
•納豆
•白米（玄米入り）
•白菜の味噌汁
間食
•生にんじん
•りんご少々
昼
•全粒粉とジャガイモのパスタ（豆乳クリーム）
•マッシュりんご
•チーズ少々
間食
•羊羹少々
•チョコ
夜
•白米（玄米入り）
•にんじん、セロリ、キャベツの炒め物
•トマトパスタ少々
甘いものを断つというよりは、誘惑に負けない精神を鍛えることがダイエットかもしれない。
