レコダイ１６

朝

•納豆

•白米（玄米入り）

•白菜の味噌汁

間食

•生にんじん

•りんご少々

昼

•全粒粉とジャガイモのパスタ（豆乳クリーム）

•マッシュりんご

•チーズ少々

間食

•羊羹少々

•チョコ

夜

•白米（玄米入り）

•にんじん、セロリ、キャベツの炒め物

•トマトパスタ少々

甘いものを断つというよりは、誘惑に負けない精神を鍛えることがダイエットかもしれない。