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レコダイ17

•りんご一口

※お腹がちょっと痛かったので、食べられなかった。

 

•白米

•手作りチャーシュー

•アボガド

•ワカメスープ

 

おやつ

•コーヒー

•チョコ少々

 

•昼の残りもの

•りんご半分

•小さなお菓子

 

今日は、午前中と午後に15分ずつ散歩した。

なぜか私が外に出ると雨が降っていた。それもまた良い。

 

友人を招き、心をこめてお昼を作る。

いつもの掃除より細かく、床を水で拭き、トイレの隅々までキレイにする。

とても気持ちよい。

 

掃除をして、栄養のあるご飯を作って、新しいことを勉強したり、夫婦の時間を心地よく過ごす。

 

なんて、気持ちのよい日。

 

 

 

 

レコダイ16

•納豆

•白米(玄米入り)

•白菜の味噌汁

 

間食

•生にんじん

•りんご少々

 

•全粒粉とジャガイモのパスタ(豆乳クリーム)

•マッシュりんご

•チーズ少々

 

間食

•羊羹少々

•チョコ

 

•白米(玄米入り)

•にんじん、セロリ、キャベツの炒め物

•トマトパスタ少々

 

甘いものを断つというよりは、誘惑に負けない精神を鍛えることがダイエットかもしれない。

レコダイ15

•もち(海苔と砂糖醤油)

•白菜の味噌汁

•りんご

 

•サラダビュッフェ

•雑穀のスープ

•ジャガイモパイ

 

間食

•チョコケーキ一口

 

•マグロステーキ

•人参とひじきのキンピラ

•白米(玄米入り)

 

今日は数名でカフェに行ったのだが、やはり太ってる人は脂っぽいもの&砂糖が入ってるものを食べるんだな、とあらためて気付く。

 

自分も甘いものを食べるけれど、痩せたいと言いながら、そういうものを口にする人を見ていて、かつての自分を見てるようで切なくなった。

 

レコダイを通して、自分との約束を守りたい。

約束は

•食事は腹8分まで

•甘いものは、2日に1回に減らす

•1日、1時間は歩く

 

さて、頑張ろう。

 

 

 

 

レコダイ14と食べまくり

ブログを始めて2週間、楽しく書いてましたが

早寝したり、ブログに興味が薄れたりして、3日ブログをお休みしました。

 

またレコダイを記します。

振り返る時間が無いと、dame度が上がります。

 

•野菜たっぷり味噌汁

•白米(うめぼし、ごま、のり)

 

間食

•ナッツ

•ドライレーズン

 

間食2

•クッキー

•バナナ

 

•トマトパスタ

•辛い野菜スープ

 

間食

•クッキー

•バナナ

•小さい羊羹

 

•焼き飯

•豆腐

•チーズ

•白菜サラダ

•全粒粉パン小2

•ワイン大さじ2

 

 

すっごい、食べたくて食べたくて仕方ない日でした。

女性なので、まあ、そういうときもあるんだろうけど、そういう時こそ、自分が幸せになるようなもので満たしたいです。

砂糖の摂取が多いので、甘いもの食べたい対策として、さつまいもをふかそうと思います。

 

レコダイ13

昨日は夜更かししました。

朝は、夫が食べてたパンの匂いがよかったので、久しぶりにパンをいただきました。

 

•パン小2枚

•味噌汁

 

おやつ

•きなこ棒

•小魚

 

•じゃがいも

•野菜&きのこスープ

•そば少々

•白菜とにんじんのサラダ

 

おやつ

•パン(チョコ入り)

 

•豚肉のステーキ

•野菜ときのこスープ

•白菜とにんじんのサラダ

•乳酸キャベツ

•白米少々

•ライスミルクココア

 

レコダイ12と夜の爆食い

今日は、はじめて舞台を見に行き、なぜか興奮して、たぶん2年ぶりくらいにコーラーを飲みたくなりました。

普段なら、コーラは飲もうと1ミリも思わないですが、みんながバーで色々飲んでいるのを見て触発されました。しかも23時に。

帰宅してから、スイッチがオンになり、すんごーーいいっぱい食べました。

 

 

•白米とふりかけ

•キャベツ味噌汁

•納豆(ポン酢と青のり)

 

間食

•生にんじん少々

•りんご少々

 

•ビュッフェで色々(ブロッコリー、にんじん、チキンナゲット、エビサラダなどなど)

 

夕方

•みかん

•菓子パン(パン屋)

•カフェオレ(砂糖半分)

 

•おにぎり

•野菜スープ(鶏ガラダシ)

•ベジミーと

•きな粉のおやつ(2本)

 

23時

•コーラ

•味噌汁

•揚げ餅少々

•チーズ少々

•乳酸キャベツ少々

 

 

たぶん、タンパク質が足りていない模様。

豆腐、豚肉、魚をとろう。

そして、サツマイモやカボチャなども食べよう。

 

 

 

レコダイ11

5時30分に起きました。

とても眠くなったけど昼寝しませんでした。

 

•キャベツ味噌汁

•餅1個(砂糖醤油と海苔)

 

間食

•リンゴ少々

•みかん少々

 

•焼き栗

•焼き飯(ベジミートとネギ)

•野菜スープ

•コーヒー

 

おやつ

•揚げ餅のせんべい

•洋梨半分

 

•ジャガイモ一口

•乳酸キャベツ少々

•味噌汁

•キノアバーガー少量

•納豆少々

 

おやつに揚げ餅を結構食べたので、夜はお腹があまり空かなかった。

乳酸キャベツ、美味しいです。

 

タンパク質が足りてない印象なので、積極的に買って食べよう。