レコダイ１７
朝
•りんご一口
※お腹がちょっと痛かったので、食べられなかった。
昼
•白米
•手作りチャーシュー
•アボガド
•ワカメスープ
おやつ
•コーヒー
•チョコ少々
夜
•昼の残りもの
•りんご半分
•小さなお菓子
今日は、午前中と午後に１５分ずつ散歩した。
なぜか私が外に出ると雨が降っていた。それもまた良い。
友人を招き、心をこめてお昼を作る。
いつもの掃除より細かく、床を水で拭き、トイレの隅々までキレイにする。
とても気持ちよい。
掃除をして、栄養のあるご飯を作って、新しいことを勉強したり、夫婦の時間を心地よく過ごす。
なんて、気持ちのよい日。
レコダイ１６
朝
•納豆
•白米（玄米入り）
•白菜の味噌汁
間食
•生にんじん
•りんご少々
昼
•全粒粉とジャガイモのパスタ（豆乳クリーム）
•マッシュりんご
•チーズ少々
間食
•羊羹少々
•チョコ
夜
•白米（玄米入り）
•にんじん、セロリ、キャベツの炒め物
•トマトパスタ少々
甘いものを断つというよりは、誘惑に負けない精神を鍛えることがダイエットかもしれない。
レコダイ１５
朝
•もち（海苔と砂糖醤油）
•白菜の味噌汁
•りんご
昼
•サラダビュッフェ
•雑穀のスープ
•ジャガイモパイ
間食
•チョコケーキ一口
夜
•マグロステーキ
•人参とひじきのキンピラ
•白米（玄米入り）
今日は数名でカフェに行ったのだが、やはり太ってる人は脂っぽいもの&砂糖が入ってるものを食べるんだな、とあらためて気付く。
自分も甘いものを食べるけれど、痩せたいと言いながら、そういうものを口にする人を見ていて、かつての自分を見てるようで切なくなった。
レコダイを通して、自分との約束を守りたい。
約束は
•食事は腹８分まで
•甘いものは、２日に１回に減らす
•１日、１時間は歩く
さて、頑張ろう。
レコダイ１４と食べまくり
ブログを始めて２週間、楽しく書いてましたが
早寝したり、ブログに興味が薄れたりして、３日ブログをお休みしました。
またレコダイを記します。
振り返る時間が無いと、dame度が上がります。
朝
•野菜たっぷり味噌汁
•白米（うめぼし、ごま、のり）
間食
•ナッツ
•ドライレーズン
間食２
•クッキー
•バナナ
昼
•トマトパスタ
•辛い野菜スープ
間食
•クッキー
•バナナ
•小さい羊羹
夜
•焼き飯
•豆腐
•チーズ
•白菜サラダ
•全粒粉パン小２
•ワイン大さじ２
すっごい、食べたくて食べたくて仕方ない日でした。
女性なので、まあ、そういうときもあるんだろうけど、そういう時こそ、自分が幸せになるようなもので満たしたいです。
砂糖の摂取が多いので、甘いもの食べたい対策として、さつまいもをふかそうと思います。
レコダイ１３
昨日は夜更かししました。
朝は、夫が食べてたパンの匂いがよかったので、久しぶりにパンをいただきました。
朝
•パン小２枚
•味噌汁
おやつ
•きなこ棒
•小魚
昼
•じゃがいも
•野菜&きのこスープ
•そば少々
•白菜とにんじんのサラダ
おやつ
•パン（チョコ入り）
夜
•豚肉のステーキ
•野菜ときのこスープ
•白菜とにんじんのサラダ
•乳酸キャベツ
•白米少々
•ライスミルクココア
レコダイ１２と夜の爆食い
今日は、はじめて舞台を見に行き、なぜか興奮して、たぶん２年ぶりくらいにコーラーを飲みたくなりました。
普段なら、コーラは飲もうと１ミリも思わないですが、みんながバーで色々飲んでいるのを見て触発されました。しかも２３時に。
帰宅してから、スイッチがオンになり、すんごーーいいっぱい食べました。
朝
•白米とふりかけ
•キャベツ味噌汁
•納豆（ポン酢と青のり）
間食
•生にんじん少々
•りんご少々
昼
•ビュッフェで色々（ブロッコリー、にんじん、チキンナゲット、エビサラダなどなど）
夕方
•みかん
•菓子パン（パン屋）
•カフェオレ（砂糖半分）
夜
•おにぎり
•野菜スープ（鶏ガラダシ）
•ベジミーと
•きな粉のおやつ（２本）
２３時
•コーラ
•味噌汁
•揚げ餅少々
•チーズ少々
•乳酸キャベツ少々
たぶん、タンパク質が足りていない模様。
豆腐、豚肉、魚をとろう。
そして、サツマイモやカボチャなども食べよう。
レコダイ１１
５時３０分に起きました。
とても眠くなったけど昼寝しませんでした。
朝
•キャベツ味噌汁
•餅１個（砂糖醤油と海苔）
間食
•リンゴ少々
•みかん少々
昼
•焼き栗
•焼き飯（ベジミートとネギ）
•野菜スープ
•コーヒー
おやつ
•揚げ餅のせんべい
•洋梨半分
夜
•ジャガイモ一口
•乳酸キャベツ少々
•味噌汁
•キノアバーガー少量
•納豆少々
おやつに揚げ餅を結構食べたので、夜はお腹があまり空かなかった。
乳酸キャベツ、美味しいです。
タンパク質が足りてない印象なので、積極的に買って食べよう。
