レコードダイエット３日目
レコードダイエットをブログに書くと決めて以来、夜まで品数を覚えておくのが大変なので、その解消方法として、ご飯をシンプルにしょう！という思考になってきました。
今日は、色々食べましたが（汗）
朝
•西洋梨（半分）
•生にんじん少々
•具無し味噌汁
•生姜紅茶
昼
•野菜のスープ（グリンピース、ベジミート、タマネギ、にんにく、きのこ）
•玄米焼きおにぎり（２つ）
•手作り全粒粉入りピザ（サイズ小）
•コーヒー（豆乳入り）
夜
•２日前の残りのポトフ（少し）
•昼の残りのピザ（２口分）
•にんじん&ひじきのキンピラ
•ブルーチーズ（少々）
•梅酒（少々）
具無し味噌汁に行き着いたのは、昨日アーユルベーダの記事を読み、朝は消化の時間帯だから、胃腸に負担のかからないものを食べる、という事を知ったためです。
そして、この具無し味噌汁は、けっこう美味しいです（笑）
ちなみに、私の家には体重計が無いですが、私の目的は体重を減らすことではなく、何をどれくらい食べてるかを知るだけです。自分を知るきっかけになれたら嬉しいのです。
きっと１ヶ月も続ければ、頭痛や倦怠感も無くなっていくでしょう。
レコードダイエットの副産物として、偏頭痛と、慢性の肩こり&首こりが無くなればいいなーと思っています。
資格のための勉強がはかどらなかったけど、荒れていたキッチンを掃除をしたらやる気になってきました。
今週は、常備菜なるものも取り入れて、dameを脱出したいです。
レコードダイエット２日目
私はダイエットをしているというよりは、アラフォーになっても、病気をせず元気に過ごしたい！という気持ちが強いです。
自分が選んだ食べ物で、体は構成されていくので、本当に日々の積み重ねが大切なんだなと思います。
そう、未来の元気な自分への努力です。後で後悔するのが嫌なので、頑張れます。
今日の食事
朝
•納豆ご飯（黒ごま&海苔）
•ワカメの味噌汁
昼
•ベジタリアンのタイカレー
•春巻き半分
おやつ
•コーヒー（豆乳入り）
•柿
夜
•味噌汁
•チーズ少々
•梅酒
•納豆
•ポトフ（昨日の残りで、肉なし）
•柿
コーヒーは体を冷やすとか、酒は体に良くない、とか言われていますが、わたしはいずれも適量を楽しむ程度に頂いています。
昔は、嗜好品を我慢していましたが、あとでリバウンドが来るのを知っています。
結構色々食べてるので、メインに魚を取り入れれば十分かな？と思います。
この食事が正しいのかどうか、よく分かりませんが、塩分を少々控えたい気もします。
いまのところ、チョコを断って２日目。素晴らしい。
でも、人から頂いたりしたときは食べてもよいという許可を自分に出してあげたいと思います。
誰か、くれないかな〜。
レコードダイエット的な
昨日の記事で『砂糖と小麦粉を減らす。』と書いたので、それを意識して、いま現在だいすきなチョコレートと断っています。
偉いぞ、わたし。
ほっとくと、板チョコ半分くらい平気で食べちゃうので。。。
レコードダイエットって、昔はやったやつを、ちょっくらやってみたいと思います。
ブログに載せる！と思うと、食べずぎを防止できそうです。
朝
•生にんじん&納豆（黒ごまトッピング）
•りんご
１０時
•生にんじん少々
•りんご少々
•オレンジ少々
昼
•ベジタリアンにく
•ソバ（ワカメ&ねぎトッピング）
１６時
•みかん１個
•コーヒー（豆乳&メープルシロップ微量）
夜
•ポトフ（にんじん、長ネギ、にんにく、ビーツ、小さいウインナー）
朝は時間が無く、お米と味噌汁を作れなかったなかったので、体がものスゴく冷えた感じがしました。外気２度で、大雪ってのもありますが。。。
かなり、ヘルシーに食べられていると思います。
ソバに小麦粉が入っているのですが、我が家の近くには１０割ソバとか売っていないので、まあ良しとします。
こんな生活を続けていけたら理想かな。
日によっては、魚や、もっと根菜類を増やしたいところです。
2017年 “人生から無くしていくもの”
今年の抱負は、去年大体同じです。いや、２、３年前から同じです。
例えば、週３でジョギング、朝は５時に起きる、ダイエット、資格をとるとか。
以上のものは、ひとつもここ２、３年達成できていないので、もう今年は目標を立てるのをやめました。
自分の意志で実現できそうですが、いつも理由をつけて出来てないのが現実です。
そもそもdameな所が沢山ある私なんで、これ出来ていたら、このブログも書いていないでしょう。
かわりに、引き算として、“人生から無くしていくもの”を挙げたいと思います。
①FB、不要なネットサーフィン
②テレビの時間
③他人とのいざこざ
④砂糖と小麦粉
⑤自分を責める、反省すること
この中で簡単に出来ると思うのは、①と②。
理由は、対して面白くないのと、ただの癖で続けてしまい、気付いたら１日が終わっていて、後々に自分を嫌いになることが頻発しているからです。
①と②がなければ、人生の半分は+に傾いていくことと思います。
週末に１時間とかなら、良いかもしれません。
③は、どうでしょう。
他人と関わっていく中で、他人に無意識にいろいろ期待していたのかもしれません。
期待を持たないスタンスと、思いやりを持ちながらもサラリと付き合うことを意識していきたいと思います。
④は、難しいかな？
これが出来たら、私の中でdame人間を卒業だと思います。
⑤は①〜④が出来たら、自分を責めず、自分に自信を持っていきていけると思います。
まずは、１ヶ月続けてみたいです。
今年は変化の年になると思います。
マイナス思考に引っぱられそうなとき
気にかかる事があり、頭の片隅でその不安が鎮座している。
でも、いろいろなブログを読み、気持ちの良い言葉を眺めさせていただき、なんとか大丈夫と思えるまで来た。
強い不安感に引きずりこまれると、ズルズルーーーとマイナスの思考の道にいってしまう。
でも、不安感が強いという事実は、私にとって必要だから起こっているのだ、と考えてみようと思えた。
その事自体に、良いも悪いも判断は付けなくていい事が、分かった。
そして、全ての物事は中立で、良いや悪いという意味を付けてるのは『私』なのだ。
じゃあ、判断をしないようにトレーニングしていったらどうだろうか。
何かが起こったとき『はい、これはそういうもの。良いも悪いもない。』
そしてできれば『私に起こってくれた事さん、ありがとう。』と感謝を述べられたら、花丸かもしれない。
うん、トレーニングをしよう。
全ては中立であることを、私の脳はこれから、どんどん学んでいくぞ！
ありがとう。
寝不足でも大丈夫
外は雪で、１０センチ近く積もっています。
いつもなら『寒い。』『雪、やだ。』と絶望感に見舞われる私ですが、３日間旅行に出掛け、ほとんど眠る事ができなかったので、雪でも家にいる安心感に幸せを感じています。
眠る事は、わたしの課題です。
眠れない事に関しては、“掃除力”や“ミニマリスト化”が、救ってくれる気がするので今は楽観的に捉えています。
今日した良かった事。
•雪の中、１時間ほど歩いたり、若干運動した。
•疲れていたけど、お米を炊き味噌汁を作り、夜も菜食のお食事をいただいた。
•昼寝が少しできた。
•旅行の荷物の片付けをした。
•デトックスと称して、色んな健康的なお茶をガバガバ飲んだ。
•資格に向けて、少し勉強した。
•気が重い事を、ひとつ片付けた。（病院関係）
やはり、去年に比べると、落ち着いてる私がいます。
他の人とは比べない。
自分の成長と比べる。
それが良いと思います。
良くできた事
少しでも良いことをした事を記します。
•午前に１５分だけ散歩に出た。
•冬のコートを洗った。
•雪の中、往復４０分以上歩いて買い物に行った。
•ダメ人間を脱した方のブログを拝見し、思考をメモに書き出すというのをしてみた。
•トイレ掃除を５分くらいやった。
•週１だけ仕事をしているけれど、その準備を半分ほどした。
こう書いてみると、おもい腰を上げて十分に頑張っているんだな、という事に気付きます。
これでいいと思います。
甘く見えるかもしれないけど、わたしはつい２週間前まで汚い部屋に住んでいて、１日中パジャマで、それはそれはひどい生活をしていたのですから、とても良くなった方なのです。
改善していきたい事も記します。
以下の事が出来れば、もう少し楽な気持ちで生きていける！という気持ちを込めて。
•とにかく、甘いものを食べ過ぎなので減らす。
（午前、午後、夕飯後と３回ほど、おやつを食べてしまうので、まずは１日２回にしたい。）
•夫のシャツのアイロンがけを頼まれてたが、まだやってない。年に２、３回しか頼まれないが、近くにあるのにアイロンを出すのが非常に面倒くさい。
•ネットをずっと見てしまう。気付いたら２時間とかザラ。１日３時間までにしたい。
•資格のテストがもうすぐだというのに、やる気出ない。ここは、どうにかモチベーション法をネットで探して、解決したい。
