夕方４時半に、食い気を分析

レコードダイエット４日目にして、食べ過ぎた感があります。

いつもは夜に書くブログですが、dameに傾きつつある脳内を整理するために、今日食べたものを１６時現在、書き出してみます。

どうして、今日はこんなに食べたのか、冷静に分析したいと思います。

朝

•玄米焼きおにぎり（１個）

•手作り全粒粉入りパン１枚

•キャベツと生姜の味噌汁

•オレンジ（半分）

おやつ

•みかん（半分）

昼

•焼き飯　山盛り（キャベツ、ネギ、ベジミート）

•サラダ（ゴマドレをかけて）

•ゆで卵（マヨネーズ和え）

•人参とひじきのキンピラ

•チャイ（豆乳と微量のハチミツ入り）大マグカップで２杯

１６時

•洋梨（３分の１）

•手作り全粒粉入りパン１、５枚（トマトペースト、少量のクリームチーズを付けて）

•人参とひじきのキンピラ

まず、いつもと違うこと。

○マイナス２度という異常な寒さ

○夕方１８時から習い事の日は、１６時頃何か食べる癖がついている

○非常に寝不足

○昨日パンを焼いたので食べたいという気持ちが強い

○勉強のために、朝は炭水化物が必要である、と思いがある

気付いたこと

→手作りパンの味はそんなに好きでなかったが、手軽だったので食べてしまった。

→昼ごはんがとても美味しく、あまり噛まず、早く食べてしまった。

→習い事の日でも、果物や野菜は食べても良いが、パンは食べるべきでなかったかも。

特に運動もしていないので、ちょっと食べ過ぎのため、凹みます。

夜

•キャベツの味噌汁（半分）

•納豆（半分）

•柿（１個）

•小さなお菓子（ローバー）

また、あしたからがんばろう。