レコダイ１９

朝

•もち（海苔と砂糖醤油で）

•白菜の味噌汁

•キウイ

昼

•蕎麦

•ニジマスの薫製

•アボガド半分

•小さなココナッツケーキ

夜

•白米

•ベーコン、タマネギ炒めを少々

•白菜とジャガイモの味噌汁

•サラダ（胡麻ドレ）

•クラッカーとチョコ少々

間食をやめて、甘いものは食事の最後に摂る事にしました。

わたしは、小さな持病があり、それを改善するのは砂糖を減らすことらしいです。

でも、甘いものを断つのは、これまで何度も失敗してきて、リバウンドしちゃうので、長い目でみて、徐々に減らすように頑張ります。

今日は、４５分歩き、１８分スローマラソンをしました。よくやった。

運動と食事で持病を克服したいぞ！！