読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

レコダイ19

•もち(海苔と砂糖醤油で)

•白菜の味噌汁

•キウイ

 

•蕎麦

ニジマスの薫製

•アボガド半分

•小さなココナッツケーキ

 

•白米

•ベーコン、タマネギ炒めを少々

•白菜とジャガイモの味噌汁

•サラダ(胡麻ドレ)

•クラッカーとチョコ少々

 

間食をやめて、甘いものは食事の最後に摂る事にしました。

わたしは、小さな持病があり、それを改善するのは砂糖を減らすことらしいです。

でも、甘いものを断つのは、これまで何度も失敗してきて、リバウンドしちゃうので、長い目でみて、徐々に減らすように頑張ります。

 

今日は、45分歩き、18分スローマラソンをしました。よくやった。

運動と食事で持病を克服したいぞ!!