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レコダイ15

•もち(海苔と砂糖醤油)

•白菜の味噌汁

•りんご

 

•サラダビュッフェ

•雑穀のスープ

•ジャガイモパイ

 

間食

•チョコケーキ一口

 

•マグロステーキ

•人参とひじきのキンピラ

•白米(玄米入り)

 

今日は数名でカフェに行ったのだが、やはり太ってる人は脂っぽいもの&砂糖が入ってるものを食べるんだな、とあらためて気付く。

 

自分も甘いものを食べるけれど、痩せたいと言いながら、そういうものを口にする人を見ていて、かつての自分を見てるようで切なくなった。

 

レコダイを通して、自分との約束を守りたい。

約束は

•食事は腹8分まで

•甘いものは、2日に1回に減らす

•1日、1時間は歩く

 

さて、頑張ろう。