レコダイ１５

朝

•もち（海苔と砂糖醤油）

•白菜の味噌汁

•りんご

昼

•サラダビュッフェ

•雑穀のスープ

•ジャガイモパイ

間食

•チョコケーキ一口

夜

•マグロステーキ

•人参とひじきのキンピラ

•白米（玄米入り）

今日は数名でカフェに行ったのだが、やはり太ってる人は脂っぽいもの&砂糖が入ってるものを食べるんだな、とあらためて気付く。

自分も甘いものを食べるけれど、痩せたいと言いながら、そういうものを口にする人を見ていて、かつての自分を見てるようで切なくなった。

レコダイを通して、自分との約束を守りたい。

約束は

•食事は腹８分まで

•甘いものは、２日に１回に減らす

•１日、１時間は歩く

さて、頑張ろう。