読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

エコー検査

体の不調で、臓器のエコー検査。 結果、問題なし。 わたし、けっこう健康なもの食べてるんで、不安ながらも自信はあったわけで。 でも、なんで不調なのかな。今は、検査も終えたし、元気です! あ、不摂生したからだ、、、と思う理由はなくして、ちゃんと自…

物を人に譲る

親が贈ってくれた高価なもの、でも自分では使わなくなったものを、他の方が気に入って貰ってくださった。高価といっても5000円くらいなのだけど、親が頑張って働いてくれたので、捨てたりすることができなかったもの。 夫の友人がもらってくれたのですが…

外は最高

わたしは、海外に住んでいるのですが寒い地域なので、春といえどもコートが必要です。 今日はあたたかく、1時間は散歩をし、ゆるいけど体が温まったので、ニン活順調!ということにします。 市民菜園でも、雑草を抜いて、なんかほっこりすっきりな日でした…

深呼吸をして健康になるぞ

ちょっと体調で気になることがあるので、自然治癒力を信じて、呼吸を意識します。 吐く息をゆっくりと。 朝 •なんか体調が微妙なので、食べなかった 昼 •梅干しと生姜の汁 •野菜たっぷり焼き飯(にんじん、キャベツ、にんにく、ほうれん草、ベーコン) •バナ…

夜更かしした

仕事も休みで、ダラダラしてしまった。 ガーン、、、ってなったけど、仕方ない。 朝 •バナナ •ハッシュドポテト •マンゴー 昼 •ナッツ味のスナック菓子(半袋) 午後 •カフェオレ2杯(さとう少々) •チョコ少し 夜 •野菜炒め(キャベツ、にんじん、ほうれん…

dameな日もあるある

夫が出張などで、3〜4日いないです。 寂しいのと、ご飯作ったり、掃除しなくていいので、生活が荒れます。 食事も荒れます。 朝 •小さいパン2(カマンベールチーズとアプリコットジャム添え) •とろろ昆布のお吸い物(生姜添え) •バナナ 間食 •ナッツの…

ニン活とレコダイ③と精神

わたしは、ちょっと精神的に弱いところがあり、専門の先生のところに通っています。 3年通っているので、昔に比べたらかなーーーり良くなりました。 “睡眠”と“自分を信用すること”が本当に大切と、あらためて教えてもらいました。 朝 •手作りパン少々(少し…

ニン活とレコダイ②

朝 •リンゴ少々 •オレンジ少々 昼 •ベジ肉とネギのチャーハン •サラダ •大豆と昆布の煮物 間食 •パイナップルを一口 •りんごジュース 夜 •マッシュポテト •レンズ豆とエリンギのソース •大豆の煮物 •サラダ 間食 •ドライデーツ1個 •手作りパンを少々 夜にパ…

ニン活とレコダイ①

ニン活として、昨日かかげた目標を達成出来ていないですが、記録という事で、dameな部分も記録します。 朝 •リンゴ1個 ※よく、出来ました〜♪ 間食 •しいたけとワカメのスープ ※友達とランチに行く前に、非常にお腹が空いたので、OK。 昼 •生ハム、チーズ、…

レコダイとニン活と健康

急に思い立ちまして、レコダイをニン活に役立てようと思います。 結婚して4年が過ぎ、いまは諸事情でニン活ができませんが、いつでも赤ちゃんが来ていいように、体をマジで整えようと思います。 今までの私。 •3食食べて、間食(チョコ、ドライフルーツな…

レコダイ33とネット

ネットをやめられない日があります。朝5時までとか。 夫が出張でいないとき、そういう事になります。 でも、おかげで、大好きなドラマが見れて良かったかもしれません。 朝 •白米 •納豆(青のり) •オレンジ2分の1 間食 •チョコ •肝臓に良いお茶 昼 •トマ…

レコダイ32

1週間ちょっと、旅に出ていました。 人に料理してもらうことは、とても興味深いです。 食べているものをレコードすると、余計そう思います。 皿に乗せられたら、食べなきゃいけないからレストランに行く時は、腹ぺこで行こう!という気持ちになりました。 …

レコダイ31と断捨離

かれこれ、年末から4、5ヶ月、断捨離を続けている私です。 地下に倉庫があるのですが、今まで、ゴミためのようになっていました。 片付けスイッチが入る日に、思い腰をあげて、ダンボールを一つずつ片付けて、いよいよ、あと3アイテムだけになりました。 …

レコダイ30と保険

保険について、ちょっと調べ中。 「病気になったら、、、パートナーが死んだら、、、」という不安を考えると悲しいし、金銭面で今より大変になるだろうから、保険をかえようかどうか、、、というところ。 人が生きるという事は、食べること、笑うこと。 保険…

レコダイ29

なんだか、雑な日々を送っていたので、今日火曜日は家事の日とする。 最近、8時間くらい寝れるようになり、不眠を3年以上わずらっていたので、とてもとても嬉しい。 だから、家事ができる体力&やろう!とする気力が芽生えたのかも。 朝 •ホームベーカリー…

レコダイ28

2週間ぶりに、家に人を招く。なので、掃除した。 結果、驚くほどに、スッキリ〜(赤ちゃん連れだったので、水拭きもしました。) dame 人間には、やはり掃除が一番良いと思う。 なんか、やればできるじゃん!と思える。たった30分掃除しただけで、自分に…

レコダイ27

朝 •茶色系のパン •リンゴ 昼 •なし 夕方 •リンゴ •全粒粉クラッカー •干しぶどう 夜 •チーズ •野菜いため •豚肉 •サラダ一口 21時 •クッキー 今日は、昼を食べる時間も、食欲もなかった。 鉄分をとりたく、豚肉を買いました。

レコダイ26

朝 •手作りジュース(にんじん、りんご、レモン、ライスミルク) •餅 •茶色系のパン 間食 •チャイ 朝から、フレッシュジュースを作ると、気分がよいです。 わたしは、何か手持ち無沙汰になるときに、不安になるようです。

レコダイ25と肉食

あんなに、ベジ傾向だったわたしが、何かとりつかれたように肉を食べている。 心と体の変化でしょうか。 朝 •玄米ごはん •黒豆 昼 •ケバブ •チョコ •クッキー 夜 •鶏もも照り焼き •白身魚少々 •サラダ •水菜の塩コショースープ(鶏ガラダシ) •乾燥いちじく …

レコダイ24と人の性格ってそんなにすぐには変わらないか。

週末に、昨年の10月から、勉強をして準備をしてきた試験が終わりました。 大人になって大事なテストを受けたのは2回目。 とても難しかったのですが、とくに努力をしたこの2ヶ月は充実していました。 週が空けて、月曜。 いつも、月曜は朝べんきょうしに…

レコダイ23

体調も万全になったせいか、今日はとてもよく食べた。 最近、やつれた感があったので、ちょっとここで、たらふく食べた。 小食のススメなどがあるのも分かってはいるが、いまは食べたい、食べなきゃ!という心の声に従う。 朝 •黒系のパン •さつまいも&ニラ…

レコダイ22と病み上がり

寒いところに住んでいるので、小春日和が来たかと思えば、また凍えるような寒さが舞い戻ってきたりして、よく風邪ひきます。 そんな不調から回復期に向かうときのレコードダイエット。 朝 •おかゆ(梅干し) •人参とひじき少々 間食 •温めた洋梨を少々 昼 •…

レコダイ21

また久しぶりのブログです。 試験前なので、ブログを書く時間が無かったです。 朝 •玄米 •納豆 •味噌汁(具なし) •リンゴ少々 間食 •羊羹(友人宅にて) 昼 •クリーム系パスタ(ジャガイモ入り) •タマネギのバター炒め •にんじんサラダ 間食 •小さいチョコ…

レコダイ20

何か違うことに興味がいっていて、毎日のように書いていたブログをパタンと忘れていたわたし。 もう一度はじめよう。 朝 •オレンジ半分 •味噌汁 •無糖のラスク(ハチミツ、ブルーベリージャム添え) 間食 •ドライマンゴー •チョコ 昼 •白米 •ひよこ豆のコロ…

レコダイ19

朝 •もち(海苔と砂糖醤油で) •白菜の味噌汁 •キウイ 昼 •蕎麦 •ニジマスの薫製 •アボガド半分 •小さなココナッツケーキ 夜 •白米 •ベーコン、タマネギ炒めを少々 •白菜とジャガイモの味噌汁 •サラダ(胡麻ドレ) •クラッカーとチョコ少々 間食をやめて、甘…

レコダイ18

朝 •りんご少し (お腹が空かないので) 間食 •アボガド半分 昼 •卵1個、豆腐少々 •白米 •キャベツの味噌汁 間食 •甘い煎餅3枚 •チョコレート •チョコクッキー 夜 •サラダ •全粒粉パスタ少々 •にんじんの炒め物 •しいたけの味噌汁 今日は、なんか胃がどん…

レコダイ17

朝 •りんご一口 ※お腹がちょっと痛かったので、食べられなかった。 昼 •白米 •手作りチャーシュー •アボガド •ワカメスープ おやつ •コーヒー •チョコ少々 夜 •昼の残りもの •りんご半分 •小さなお菓子 今日は、午前中と午後に15分ずつ散歩した。 なぜか私…

レコダイ16

朝 •納豆 •白米(玄米入り) •白菜の味噌汁 間食 •生にんじん •りんご少々 昼 •全粒粉とジャガイモのパスタ(豆乳クリーム) •マッシュりんご •チーズ少々 間食 •羊羹少々 •チョコ 夜 •白米(玄米入り) •にんじん、セロリ、キャベツの炒め物 •トマトパスタ…

レコダイ15

朝 •もち(海苔と砂糖醤油) •白菜の味噌汁 •りんご 昼 •サラダビュッフェ •雑穀のスープ •ジャガイモパイ 間食 •チョコケーキ一口 夜 •マグロステーキ •人参とひじきのキンピラ •白米(玄米入り) 今日は数名でカフェに行ったのだが、やはり太ってる人は脂…

レコダイ14と食べまくり

ブログを始めて2週間、楽しく書いてましたが 早寝したり、ブログに興味が薄れたりして、3日ブログをお休みしました。 またレコダイを記します。 振り返る時間が無いと、dame度が上がります。 朝 •野菜たっぷり味噌汁 •白米(うめぼし、ごま、のり) 間食 •…

レコダイ13

昨日は夜更かししました。 朝は、夫が食べてたパンの匂いがよかったので、久しぶりにパンをいただきました。 朝 •パン小2枚 •味噌汁 おやつ •きなこ棒 •小魚 昼 •じゃがいも •野菜&きのこスープ •そば少々 •白菜とにんじんのサラダ おやつ •パン(チョコ入…

レコダイ12と夜の爆食い

今日は、はじめて舞台を見に行き、なぜか興奮して、たぶん2年ぶりくらいにコーラーを飲みたくなりました。 普段なら、コーラは飲もうと1ミリも思わないですが、みんながバーで色々飲んでいるのを見て触発されました。しかも23時に。 帰宅してから、スイ…

レコダイ11

5時30分に起きました。 とても眠くなったけど昼寝しませんでした。 朝 •キャベツ味噌汁 •餅1個(砂糖醤油と海苔) 間食 •リンゴ少々 •みかん少々 昼 •焼き栗 •焼き飯(ベジミートとネギ) •野菜スープ •コーヒー おやつ •揚げ餅のせんべい •洋梨半分 夜 …

レコダイ10と雪のハイキング

今日は、夫と遠足にいきました。 晴れた空の下、雪の山道を3時間ハイキング。 朝 •味噌汁 •玄米おにぎり •クロワッサン •全粒粉ジャムサンドイッチを2口 間食 •ドライマンゴー •レーズン極少量 昼 •ソーセージ(ブラウンソース) •コロッケ •ハイビスカス…

レコダイ9と早起き

昨日の晩、『あしたから早起きしよう!』思い立って、夜の10時半ころ床につきました。 いつも12時とか1時とかだったんで、私にとってはすごく早く布団に入りました。 朝は5時30分には目覚めて、5時45分には資格の勉強を始めました。 ただ、お腹が…

レコダイ8と砂糖

今日は、友達を招いて食事をしたので、お土産の甘いものという誘惑にかてなかった。 すっごく美味しそう!&食べたい!と思って頂いた。 朝 •小さい黒パン(ハチミツ、大豆のマーガリン少々) •洋梨 昼 •鶏だんご鍋(野菜たっぷり) •人参とひじき •もやしの…

レコダイ7

今日もいっぱい食べました。いや、この量が適正なのか?いや、食べ過ぎ? 白砂糖の誘惑(チョコ)に負けました。 またdameな自分に戻るのが嫌です。 どうしたらいいもんか。 朝 •オートミール(洋梨、バナナ入り) •ブロッコリーの味噌汁 昼(外食) •いろい…

レコダイ6

今日食べたもの。 たーくさん食べました。 朝 •白米 •納豆 •ブロッコリーの味噌汁 おやつ •チョコ少々(人からもらった) •リンゴ少々 昼(外出先で) •パスタスープ •グリーン&ビーツのサラダ •厚切りベーコン、粉ふきいも、ザワークラウト •モンブランのケ…

レコダイ5と“おべっか”

ブログを始めてから、頭の中が食べ物でいっぱいです。 朝 •キャベツ味噌汁 •洋梨1つ 昼 •蕎麦(2分の1) •白身魚、キャベツ、タマネギの炒め物 おやつ •オレンジ少々 •豆乳ココア(アガベシロップ入り) 夜 •白米 •納豆 •ウインナー入りスープ •サラダと…

夕方4時半に、食い気を分析

レコードダイエット4日目にして、食べ過ぎた感があります。 いつもは夜に書くブログですが、dameに傾きつつある脳内を整理するために、今日食べたものを16時現在、書き出してみます。 どうして、今日はこんなに食べたのか、冷静に分析したいと思います。 …

レコードダイエット3日目

レコードダイエットをブログに書くと決めて以来、夜まで品数を覚えておくのが大変なので、その解消方法として、ご飯をシンプルにしょう!という思考になってきました。 今日は、色々食べましたが(汗) 朝 •西洋梨(半分) •生にんじん少々 •具無し味噌汁 •…

レコードダイエット2日目

私はダイエットをしているというよりは、アラフォーになっても、病気をせず元気に過ごしたい!という気持ちが強いです。 自分が選んだ食べ物で、体は構成されていくので、本当に日々の積み重ねが大切なんだなと思います。 そう、未来の元気な自分への努力で…

レコードダイエット的な

昨日の記事で『砂糖と小麦粉を減らす。』と書いたので、それを意識して、いま現在だいすきなチョコレートと断っています。 偉いぞ、わたし。 ほっとくと、板チョコ半分くらい平気で食べちゃうので。。。 レコードダイエットって、昔はやったやつを、ちょっく…

2017年 “人生から無くしていくもの”

今年の抱負は、去年大体同じです。いや、2、3年前から同じです。 例えば、週3でジョギング、朝は5時に起きる、ダイエット、資格をとるとか。 以上のものは、ひとつもここ2、3年達成できていないので、もう今年は目標を立てるのをやめました。 自分の意…

マイナス思考に引っぱられそうなとき

気にかかる事があり、頭の片隅でその不安が鎮座している。 でも、いろいろなブログを読み、気持ちの良い言葉を眺めさせていただき、なんとか大丈夫と思えるまで来た。 強い不安感に引きずりこまれると、ズルズルーーーとマイナスの思考の道にいってしまう。 …

寝不足でも大丈夫

外は雪で、10センチ近く積もっています。 いつもなら『寒い。』『雪、やだ。』と絶望感に見舞われる私ですが、3日間旅行に出掛け、ほとんど眠る事ができなかったので、雪でも家にいる安心感に幸せを感じています。 眠る事は、わたしの課題です。 眠れない…

良くできた事

少しでも良いことをした事を記します。 •午前に15分だけ散歩に出た。 •冬のコートを洗った。 •雪の中、往復40分以上歩いて買い物に行った。 •ダメ人間を脱した方のブログを拝見し、思考をメモに書き出すというのをしてみた。 •トイレ掃除を5分くらいや…

今日からdameningenを変えるブログ始めます。

わたしはアラサーのちょっとdameな所がある♀です。 ブログを通して、どうにかこうにかdameな所を直していきたいと思います。 わたしのdameだと思う事は、 ○理想の1日の過ごし方ができない。 ○専業主婦だが、家事が好きでない。 ○めんどくさがり。 ○甘いもの…