レコダイとニン活と健康
急に思い立ちまして、レコダイをニン活に役立てようと思います。
結婚して4年が過ぎ、いまは諸事情でニン活ができませんが、いつでも赤ちゃんが来ていいように、体をマジで整えようと思います。
今までの私。
•3食食べて、間食(チョコ、ドライフルーツなど)が多い。
•肉は週に2、3回。
•ハーブ茶をよく飲むが、コーヒーも週4、5でいただいている。
•甘いものが大好き。
これからニン活&健康維持でシフトチェンジしていく予定。
•朝は、フルーツと汁物を中心に。
•間食はしない。
•できれば、お腹が空いたときに食べるようにする。
•夜は、サラダと汁物を中心に。
•コーヒーは週2にとどめる。
•月1で断食dayを作る。
•甘いものは、果物で摂る。
チョコに走る私は、何かが満たされていないんだと思う。
なので、そしたら、外に出よう/
ルールはそこまで大変じゃない。
レコダイ33とネット
ネットをやめられない日があります。朝5時までとか。
夫が出張でいないとき、そういう事になります。
でも、おかげで、大好きなドラマが見れて良かったかもしれません。
朝
•白米
•納豆(青のり)
•オレンジ2分の1
間食
•チョコ
•肝臓に良いお茶
昼
•トマトリゾット
•畑のサラダ(アボガド入り)
間食
•チョコ
夜
•しいたけとワカメの和風スープ
•畑のサラダ(アボガド入り)
•デーツ
•干しぶどう
•松の実
今日の夜は、プチ断食に向けてお米やパンを避けています。
レコダイ32
1週間ちょっと、旅に出ていました。
人に料理してもらうことは、とても興味深いです。
食べているものをレコードすると、余計そう思います。
皿に乗せられたら、食べなきゃいけないからレストランに行く時は、腹ぺこで行こう!という気持ちになりました。
義理の両親に作ってもらったものは、とても美味しく、また遊びにいきたい!と思えました。
ちなみに、リンゴを少しお湯で温めた“温リンゴ”、ゲキうまです。
朝
•温リンゴ
間食
•ほうれん草とニンニクの味噌汁
昼
•白米
•ベジタリアン ナゲット
•アボガド(レモン醤油で)
•味噌汁
間食
•ドライマンゴー
•ドライデーツ
夜
•玄米
•納豆(青のりがけ)
•畑のサラダ(アサツキ、タンポポ、ギョウシャニンニク添え)
•豆腐&人参&ひじきの煮物
間食
•チョコレート
•レーズン少々
レコダイ31と断捨離
かれこれ、年末から4、5ヶ月、断捨離を続けている私です。
地下に倉庫があるのですが、今まで、ゴミためのようになっていました。
片付けスイッチが入る日に、思い腰をあげて、ダンボールを一つずつ片付けて、いよいよ、あと3アイテムだけになりました。
①クッキーの缶
②庭用のワラ
③庭用の良い土
です。
①はリサイクルショップに持っていき、②は友人にゆずり、③は庭にまきます。
手帳を捨てました。
2012年に結婚して、手帳はずっとつけていたはずですが、なぜか2012年、2013年、2016年のものしかありません。
2013年は大して面白くもなかった年だったようで、サクッと捨てました。
2012年は、結婚&引っ越しなど人生変化の年だったので、いまはまだ手元に置いておきたい気持ちです。
ミニマリストになりたい気持ちはあるし、手帳などは全部捨てた方がいい!と思ってもいるけれど、いまの自分は手放せないではなく、とって置きたいわたしを大事にします。
朝
•甘いお菓子
•小さいパン2枚
間食
•甘いお菓子
昼
•アスパラ&ベーコンの焼き飯
•ハムとルッコラのサラダ
間食
•甘いお菓子
•抹茶ミルク
たいして、おいしくない、お菓子を食べています。
昔は好きだったお菓子だけど、いまは要らない!とはっきり思えます。
なので、卒業の気持ちで食べました。
レコダイ29
なんだか、雑な日々を送っていたので、今日火曜日は家事の日とする。
最近、8時間くらい寝れるようになり、不眠を3年以上わずらっていたので、とてもとても嬉しい。
だから、家事ができる体力&やろう!とする気力が芽生えたのかも。
朝
•ホームベーカリーで作ったパン
•チーズ2枚
•味噌汁少し
※これから、乳製品は控えようと思います。まずは週2くらいにおさえたい。
昼
•白米
•納豆&黒ごま
•マスの薫製とサラダ
•味噌汁
•豆腐の薫製ガーリック炒め
おやつ
•洋梨
乳製品は体によくないとか、やっぱそういうの気になるんで、控えたい。
チーズはなくても生きていけるし、ヨーグルトはそもそも好きでないのできっと簡単。
ただ、友達とカフェに行く時、どうしてもカフェオレが飲みたいんだな。
うーん、、、強くなりたい。