レコダイとニン活と健康

急に思い立ちまして、レコダイをニン活に役立てようと思います。

結婚して4年が過ぎ、いまは諸事情でニン活ができませんが、いつでも赤ちゃんが来ていいように、体をマジで整えようと思います。

 

今までの私。

•3食食べて、間食(チョコ、ドライフルーツなど)が多い。

•肉は週に2、3回。

•ハーブ茶をよく飲むが、コーヒーも週4、5でいただいている。

•甘いものが大好き。

 

これからニン活&健康維持でシフトチェンジしていく予定。

•朝は、フルーツと汁物を中心に。

•間食はしない。

•できれば、お腹が空いたときに食べるようにする。

•夜は、サラダと汁物を中心に。

•コーヒーは週2にとどめる。

•月1で断食dayを作る。

•甘いものは、果物で摂る。

 

チョコに走る私は、何かが満たされていないんだと思う。

なので、そしたら、外に出よう/

 

ルールはそこまで大変じゃない。

 

 

 

 

 

レコダイ33とネット

ネットをやめられない日があります。朝5時までとか。

夫が出張でいないとき、そういう事になります。

でも、おかげで、大好きなドラマが見れて良かったかもしれません。

 

•白米

•納豆(青のり)

•オレンジ2分の1

 

間食

•チョコ

•肝臓に良いお茶

 

•トマトリゾット

•畑のサラダ(アボガド入り)

 

間食

•チョコ

 

•しいたけとワカメの和風スープ

•畑のサラダ(アボガド入り)

•デーツ

•干しぶどう

•松の実

 

今日の夜は、プチ断食に向けてお米やパンを避けています。

レコダイ32

1週間ちょっと、旅に出ていました。

人に料理してもらうことは、とても興味深いです。

食べているものをレコードすると、余計そう思います。

皿に乗せられたら、食べなきゃいけないからレストランに行く時は、腹ぺこで行こう!という気持ちになりました。

義理の両親に作ってもらったものは、とても美味しく、また遊びにいきたい!と思えました。

 

ちなみに、リンゴを少しお湯で温めた“温リンゴ”、ゲキうまです。

 

•温リンゴ

 

間食

•ほうれん草とニンニクの味噌汁

 

•白米

ベジタリアン ナゲット

•アボガド(レモン醤油で)

•味噌汁

 

間食

•ドライマンゴー

•ドライデーツ

 

•玄米

•納豆(青のりがけ)

•畑のサラダ(アサツキ、タンポポ、ギョウシャニンニク添え)

•豆腐&人参&ひじきの煮物

 

間食

•チョコレート

•レーズン少々

 

レコダイ31と断捨離

 かれこれ、年末から4、5ヶ月、断捨離を続けている私です。

地下に倉庫があるのですが、今まで、ゴミためのようになっていました。

片付けスイッチが入る日に、思い腰をあげて、ダンボールを一つずつ片付けて、いよいよ、あと3アイテムだけになりました。

①クッキーの缶

②庭用のワラ

③庭用の良い土

です。

①はリサイクルショップに持っていき、②は友人にゆずり、③は庭にまきます。

 

手帳を捨てました。

2012年に結婚して、手帳はずっとつけていたはずですが、なぜか2012年、2013年、2016年のものしかありません。

2013年は大して面白くもなかった年だったようで、サクッと捨てました。

2012年は、結婚&引っ越しなど人生変化の年だったので、いまはまだ手元に置いておきたい気持ちです。

ミニマリストになりたい気持ちはあるし、手帳などは全部捨てた方がいい!と思ってもいるけれど、いまの自分は手放せないではなく、とって置きたいわたしを大事にします。

 

•甘いお菓子

•小さいパン2枚

 

間食

•甘いお菓子

 

•アスパラ&ベーコンの焼き飯

•ハムとルッコラのサラダ

 

間食

•甘いお菓子

•抹茶ミルク

 

たいして、おいしくない、お菓子を食べています。

昔は好きだったお菓子だけど、いまは要らない!とはっきり思えます。

なので、卒業の気持ちで食べました。

 

レコダイ30と保険

保険について、ちょっと調べ中。

「病気になったら、、、パートナーが死んだら、、、」という不安を考えると悲しいし、金銭面で今より大変になるだろうから、保険をかえようかどうか、、、というところ。

人が生きるという事は、食べること、笑うこと。

保険のことで、悩んだり、気が重くなるのは、なぜだろう。

 

•茶系のパン

 

•お好み焼き

•にんじんサラダ

•レンズ豆

米粉クッキー

 

ケバブ半分

•レンズ豆

 

 

 

レコダイ29

なんだか、雑な日々を送っていたので、今日火曜日は家事の日とする。

最近、8時間くらい寝れるようになり、不眠を3年以上わずらっていたので、とてもとても嬉しい。

だから、家事ができる体力&やろう!とする気力が芽生えたのかも。

 

•ホームベーカリーで作ったパン

•チーズ2枚

•味噌汁少し

 

※これから、乳製品は控えようと思います。まずは週2くらいにおさえたい。

 

•白米

•納豆&黒ごま

•マスの薫製とサラダ

•味噌汁

•豆腐の薫製ガーリック炒め

 

おやつ

•洋梨

 

乳製品は体によくないとか、やっぱそういうの気になるんで、控えたい。

チーズはなくても生きていけるし、ヨーグルトはそもそも好きでないのできっと簡単。

ただ、友達とカフェに行く時、どうしてもカフェオレが飲みたいんだな。

うーん、、、強くなりたい。

 

 

 

レコダイ28

2週間ぶりに、家に人を招く。なので、掃除した。

結果、驚くほどに、スッキリ〜(赤ちゃん連れだったので、水拭きもしました。)

 

dame 人間には、やはり掃除が一番良いと思う。

なんか、やればできるじゃん!と思える。たった30分掃除しただけで、自分に自信がモテル。

 

•茶色い系パン

•チーズ

 

•にんじん&豆の炊き込みご飯

•きゅうり一口

 

間食

•チョコクッキー

豆乳ヨーグルト

•リンゴ

 

•豚肉

•ほうれん草とネギのスープ

•リンゴ

 

リンゴが旨い〜!!